Você está totalmente imerso no jogo, vencendo a partida, quando, de repente, seus olhos começam a arder e o cansaço chega com tudo, fazendo você desviar da tela e dar uma longa piscada. O suficiente para perder a partida. Isso já aconteceu com você?
Maratonar jogos pode ser emocionante, mas muitas vezes longas sessões de gaming traz um custo oculto: a fadiga ocular. Conhecida como Síndrome da Visão do Computador (CVS), essa condição traz sintomas como olhos secos, irritação e dores de cabeça. E pasmem: até 90% dos usuários de computador experimentam algum tipo de sintoma de CVS!
Quando focamos nas telas, nossa taxa de piscadas dos olhos pode cair para apenas uma vez a cada 20 segundos, resultando em olhos secos e desconforto na visão. Além disso, a luz azul das telas pode atrapalhar seus padrões de sono e contribuir para a fadiga ocular, causando ainda dores de cabeça e outros sintomas bem incômodos.
Então, como mantemos nossos olhos seguros e as nossas sessões de jogos agradáveis? Confira dicas práticas para proteger seus olhos, melhorar o conforto durante os jogos e escolher as tecnologias certas em monitores.
Escolhendo o monitor certo para gaming
Taxas de atualização mais altas: Imagine que você está no calor da ação quando a tela começa a piscar, efeito chamado de flicker, e distrai seu olhar. Esse flicker é frequentemente causado por taxas de atualização mais baixas, fazendo seus olhos trabalharem mais e levando à fadiga. Para manter a ação suave e seus olhos felizes, escolha monitores com altas taxas de atualização, idealmente a partir de 180Hz, apesar de já ser comum encontrar monitores de 240Hz ou mais.
Tecnologia VRR: Veja também se o monitor apresenta tecnologia Variable Refresh Rate (VRR), que sincroniza a taxa de atualização do monitor com a taxa de frames do jogo. Isso reduz diversos efeitos como flickers, screen tearing (rasgo de tela) e stuttering (travamento), resultando em transições de imagem mais suaves e menos fadiga ocular.
Tempo de resposta rápido: Já percebeu imagens meio borradas durante momentos de alta velocidade nos jogos? Isso acontece devido aos tempos de resposta lentos, que causam efeito de ghosting. E isso incomoda bastante os olhos. Por isso, escolha monitores com tempos de resposta rápidos — idealmente de 1ms (MPRT) ou menos. Alguns monitores podem chegar a 0,1ms!
Ergonomia do monitor: Sessões longas de gaming com um monitor fora do campo ideal de visão pode trazer dores no pescoço e nos olhos. Ajustar constantemente a cabeça para encontrar conforto fica cansativo. A solução? Escolha um monitor ajustável que permita alterar a altura, inclinação e rotação para encontrar o ponto ideal.
Mas se você realmente quiser aprimorar seu jogo de ergonomia, procure monitores de jogos compatíveis com montagem VESA. Isso permite que você prenda seu monitor a um suporte articulado ou até mesmo na parede, dando a liberdade de posicionar sua tela exatamente onde você precisa para o máximo de conforto ocular.
Quer uma dica de um monitor que atende a todos esses requisitos? Confira o monitor de 27 polegadas ViewSonic VX2758A-2K-PRO-3!
Acessórios e ajustes que podem ajudar
Filtros de luz azul: Jogar durante a noite pode atrapalhar seriamente o sono por causa da alta exposição de luz azul. Ela interfere na produção de melatonina, dificultando o sono e danificando seus olhos com o tempo. A solução? Escolha monitores com filtros de luz azul embutidos. Essas telas reduzem a exposição à luz azul prejudicial, mantendo seu sono em dia e sem sacrificar a qualidade da exibição.
Modos de baixa luz azul: Os modos de baixa luz azul são revolucionários para jogadores noturnos. Ajustando a temperatura de cor da tela para um tom mais quente, esses modos reduzem as emissões de luz azul, tornando as longas horas em frente à tela mais confortáveis para os olhos. Ainda melhor, você pode programar esses modos para ativar automaticamente no pôr do sol, garantindo que seus olhos permaneçam confortáveis à medida que a noite avança.
Usuários do Windows podem acessar as configurações de Exibição e ativar o modo Luz Noturna, enquanto usuários do macOS podem encontrar o Night Shift nas configurações de tela. Muitos monitores também possuem modos de baixa luz azul disponíveis através do menu de exibição na tela (OSD), adicionando uma camada extra de conveniência.
Software de escurecimento de tela: O brilho mínimo ainda é muito intenso, especialmente em condições de pouca luz? Programas de escurecimento de tela, como o f.lux e o Dimmer, resolvem isso. Essas ferramentas práticas permitem ajustar o brilho da tela além do que o sistema operacional permite, oferecendo um controle preciso. Além disso, eles podem ajustar automaticamente o brilho com base na hora do dia e na luz ambiente.
No geral, opte por monitores com brilho adaptativo, que se ajustam automaticamente para combinar com a iluminação do ambiente. Isso garante uma experiência de visualização confortável e consistente sem que você precise mexer em nada.
Revestimentos anti-reflexo: Reflexos e brilhos são realmente incômodos, dificultando a visualização da sua tela e exigindo que aumente demais o brilho da tela. Mas existe uma solução: monitores de jogos anti-reflexo. Eles possuem revestimentos especiais que dispersam a luz para minimizar distrações, proporcionando uma experiência de visualização mais clara e confortável.
Dicas práticas para prevenir a fadiga ocular
Regra 20-20-20: A cada 20 minutos, faça uma pausa de 20 segundos e olhe para algo a 6 metros de distância (ou 20 pés). Essa pausa rápida ajuda seus olhos na refocalização e no relaxamento.
Distância adequada: Mantenha a tela a uma distância de um braço, cerca de 50-60 cm dos seus olhos. Além disso, certifique-se de que a parte superior da tela esteja no nível dos olhos ou ligeiramente abaixo para uma postura de visualização relaxada.
Iluminação adequada: Jogue em um ambiente bem iluminado para evitar reflexos e reduzir a fadiga ocular.
Hidratação do corpo: Beba bastante água e lembre-se de piscar com mais frequência para manter seus olhos úmidos e confortáveis.
Lembre-se que é importante entregar as melhores condições para os seus olhos se manterem saudáveis, primeiramente para a sua saúde e depois para ter o melhor desempenho nos games. Ter o monitor certo com altas taxas de atualização, tempos de resposta rápidos e recursos integrados de cuidado ocular fazem toda a diferença. Combine esses recursos com software de cuidado ocular e hábitos inteligentes como a regra 20-20-20, posicionamento adequado da tela e boa iluminação. Assim, você pode jogar confortavelmente e evitar a fadiga ocular nas longas sessões de gaming.
E se você quiser otimizar seu monitor de gaming para proteger mais os olhos, não perca esse Guia de Teste UFO (em inglês).